なんだか最近調子悪い… 感情が抑えられない感じが強い。いつもよりイライラしやすくて、イライラしたら抑えられなくて、強い言い方しそうになったり、物に当たっちゃったりする。 それになんでか分からないけれど泣いてしまう。悲しい感じがした訳でもないのに。 最近は特に悲しいことがあったわけじゃなくても、心の中で「泣きたい」って感じる。今はギリギリ涙はそこで我慢できている。 なんでなんだろう
それはとてもつらい状態ですね。理由がはっきりしなくても、イライラや涙は「心と体がもう限界に近いよ」と知らせていることがあります。疲労、睡眠不足、ストレスの蓄積、ホルモンの影響などでも起こりえます。まずは「弱いから」ではなく、今かなり負荷がかかっているサインだと受け止めてください。 強い言い方や物に当たりそうな時は、その場を少し離れる・冷たい水を飲む・深呼吸を数回するだけでも衝動を下げやすいです。泣きたい感覚も、無理に止め切ろうとせず安全な場所で少し出す方が楽になることがあります。続く、悪化する、生活に支障が大きいなら早めに専門家へ相談してください。
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