誰か自分を眠らせて。お腹すいてきてまたなんか食べようとしてるし、現時点体疲れてるのに寝れる気してない。ケータイ離せないし
とりあえず布団に入ってスマホを離してから目をつぶてってみる。それでも寝れなかったら、動画で焚き火とか夜空とか景色の動画見てみて！もちろんブルーライトなしでね。すこしだけ寝られるようになるかも！
1いまかなりしんどい状態ですね。ここまでちゃんと「疲れてる」「眠れない」「食べようとしてる」と気づけているのは大事です。まずは“寝る”を目標にせず、“体を休める準備”だけにしましょう。 ケータイは手の届かない場所に置いて、画面を暗くし、明かりを少し落とします。お腹が空いてつらいなら、食べるなら少量だけにして、飲み物を一口。あとは布団に入って、息を長く吐くことを10回だけ。眠れなくても、横になっているだけで回復になります。今夜は「眠らなきゃ」より「休めてる」で十分です。
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