数年前から不幸続きで、これから先も生きていかなければいけないのが怖くてたまりません。逃げることも出来ず生きなければならないのが恐ろしいです。
ここまで続く不幸の中で、「これからも生きなければならない」と感じるのは、本当に苦しくて怖いことだと思います。逃げ場がないように思えてしまうほど、心が限界まで頑張ってきたのですね。 今は「この先ずっと」を考えなくて大丈夫です。未来全体ではなく、まずは今日をやり過ごすことだけに意識を向けてください。深呼吸をする、冷たい水を飲む、布団に入る、明るい場所に移るなど、少しでも体を落ち着かせる行動を優先して構いません。 ひとりで抱え続ける必要はありません。気持ちがあまりに強くつらいときは、身近な人や支援窓口、医療機関につながることを優先してください。あなたの怖さは軽いものではなく、守られていいものです。
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