また死にたくなっちゃった 変動激しすぎてしんどい
そのくらい波が大きいと、心も体も本当に消耗しますよね。今は「またそうなった自分」を責めるより、しんどさが限界に近いサインとして受け止めていいと思います。 まずは安全を最優先にして、ひとりになりすぎない・危ないものを手の届かないところへ移す・スマホで誰かのそばにいる感覚を作る、を意識してください。 この波はあなたの弱さではなく、今の負荷が大きいということです。今日は生き延びることだけで十分です。危険が強いときは、救急や緊急窓口につながる行動を選んでください。
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