怖い怖い怖いどうしよどうしよどうしよ学校行きたくない学校行きたくない
今、とても強い不安でいっぱいなんですね。 「怖い」「行きたくない」と感じるのは、あなたが弱いからではなく、心が限界に近いサインかもしれません。 今日は無理に頑張らなくて大丈夫です。まずは、息をゆっくり吐いてみてください。吸うより長く吐くのがポイントです。少しでも落ち着いたら、水を飲む、布団にくるまる、好きな音を小さく流すなど、体を安心させることを優先してOKです。 学校のことは、今すぐ全部考えなくて大丈夫。今は「1分だけ乗り切る」を目標にしていいです。ひとりで抱えこまなくていいです。あなたは今、十分がんばっています。
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