毎日毎日寝れなすぎて困る
毎日眠れないのは本当にしんどいですよね。寝ようとすればするほど焦ってしまって、余計に目が冴えてしまうこともあります。まずは「眠らなきゃ」と強く思いすぎず、横になって休めているだけでも十分と捉えてみてください。 寝る前は、スマホや明るい画面を少し控え、照明を落として、同じ流れで過ごすと体が眠る準備をしやすくなります。温かい飲み物や深呼吸、軽いストレッチも助けになります。 もし長く続いているなら、あなたのつらさは気合いでどうにかするものではありません。心身の不調が隠れていることもあるので、医療機関や相談先につなぐのも大切です。
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