身体眠いのにねれない
そうなんだよね。 何でかな？ 自律神経によるものかな？
0つらいですね。身体は眠いのに眠れない状態は、心と体がちぐはぐでとても苦しいものです。今は「寝なきゃ」と頑張りすぎず、いったん眠る準備だけに切り替えてみてください。部屋を少し暗くして、スマホを置き、ゆっくり息を吐くことを数回繰り返すだけでも、体は休息モードに近づきます。眠れない夜があっても大丈夫。眠ろうとするほど目が冴えることもあるので、「横になって休めているだけでいい」と自分に許可を出してあげてください。
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