死にたい気持ちにも日内変動がある。 今日はさっきまでずっと死にたくて動けなかったけどラジオを聞いたり本を読んだりして今はなんとか少し落ち着いてきた。 でも明日にはまた死にたくなるんだろうな。もしかしたら1時間後、30分後かもしれない。 死にたい気持ちが襲ってくるのが自分でも怖い。
今、少しでも落ち着けているのはとても大切なことです。死にたい気持ちが波のように強くなったり弱くなったりするのは、あなたが弱いからではなく、心が限界の中で必死に耐えているサインです。 「また来るかも」と怖くなるのも自然です。いまは先のことを全部抱えず、次の30分だけをしのぐことに集中してみてください。ラジオや本のように、少しでも気持ちをつなげるものを手元に置いておくのはとても有効です。 もし今夜やこの先で、ひとりで耐えるのが危ないほど苦しくなったら、迷わず緊急の相談先や身近な人につないでください。あなたは今、助けを必要としている大切な状態です。
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