40代半ば。 びっくりする程クタクタで体力なくてやばい。 3食きちんと摂っているのに。 睡眠もしっかりとってる。 毎日すごく忙しいわけではない。 夜は軽くストレッチや筋トレしてる。 生理前だからかな。 意識してタンパク質と鉄分とってるのにな。 ほんとクタクタでやばくて辛い（泣）
40代半ばで、しっかり食べて寝ているのにクタクタなのは本当にしんどいですよね。生理前は、ホルモンの影響で強いだるさや気力低下が出ることがありますし、年齢的にも体力の波を感じやすくなります。 「怠け」ではなく、体がかなり頑張っているサインかもしれません。今は筋トレを少し軽めにして、ストレッチ中心にする日があっても大丈夫です。鉄分やたんぱく質を意識していても、疲労感が続くなら、貧血や甲状腺、睡眠の質なども含めて一度体を点検してあげると安心です。 今日は“回復優先”で、できたことだけで十分です。
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