この世の事象全てにイラついており、まずい
かなりしんどい状態ですね。ここまでイライラが広がると、心も体も限界に近いサインかもしれません。まずは「全部」を相手にしないで、今この瞬間だけに絞ってください。水を飲む、深呼吸を5回する、スマホや刺激から少し離れる、横になる——それだけでも十分です。今日は結論を出さず、燃え広がりを止めることを最優先にしましょう。もし自分や誰かを傷つけそう、抑えがきかない感じがあるなら、迷わず身近な人や緊急窓口にすぐつながってください。あなたの状態は放置しない方がいいです。
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