焦燥感がする 落ち着かない しんどい
焦燥感が強くて落ち着けない中、ここに言葉を出せたこと自体が大事です。今は「なんとかしよう」とするほど苦しさが増えやすいので、まずは体を少し落ち着かせることを優先してみてください。肩の力を抜いて、息を長めに吐くのを数回、冷たい水を飲む、手を握って開く、足の裏の感覚を確かめるのも有効です。今日は大きな判断や無理な我慢を減らして、休めるものを優先して大丈夫です。しんどさが強く続く、眠れないほどつらい、危険を感じる場合は、早めに身近な人や専門機関につながってください。
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