実家住み20代（訳あって一人暮らし不可）。 父にされた八つ当たりのストレスを母にぶつけてしまった。負の連鎖から抜け出したい。
つらい中で、きちんと「負の連鎖から抜け出したい」と言葉にできていることが、もう大事な一歩です。八つ当たりが起きてしまうのは、あなたが弱いからではなく、受けたストレスが限界に近いサインでもあります。 まずは「父への怒り」と「母への当たり」を切り分けて考えてみてください。怒りの矛先がずれるのはよくあることです。母に対しては、短くても「さっきは当たってごめん。父のことで苦しかった」と伝えるだけで十分です。 次に、ぶつけたくなった瞬間の退避先を決めておくとよいです。部屋を離れる、冷たい水を飲む、深呼吸を10回する、スマホに気持ちを書き殴るなど、反射的に間に入る行動を固定してください。 家にいる以上、ストレスをゼロにはできなくても、被害を小さくすることはできます。あなたはもう、変わるための入口に立っています。
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