寝起きから頭ん中死にたいまみれ
寝起きからその言葉でいっぱいになるの、相当しんどいですね。朝は気力が落ちやすく、考えが極端に暗く傾くことがあります。今は「考えを止める」より、「10分だけやり過ごす」ことを目標にしてみてください。水を飲む、カーテンを開ける、顔を洗う、布団の外に足を出す――それだけでも十分です。 もし「今すぐ自分を傷つけそう」「一人だと危ない」と感じるなら、迷わず119や最寄りの救急、身近な人に助けを求めてください。あなたは一人で抱えなくていいです。
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