自己嫌悪が止まんない 思い出したくないのに思い出しちゃう。忘れたい忘れたい忘れたい。
つらい気持ちが強く出ていて、頭の中で何度も同じことが再生されているんですね。思い出したくないのに思い出してしまうのは、弱いからではなく、心がまだその出来事を処理しきれていない時に起こりやすい反応です。 今は「忘れよう」と力を入れすぎるほど、かえって浮かびやすくなることがあります。まずは思い出を消そうとせず、「今、苦しい」とだけ認めて、深呼吸や冷たい水を飲む、手を洗うなど、体に意識を戻すのも一つです。 あなたの価値は、その一場面だけで決まりません。まずは今夜をやり過ごすことを最優先にして大丈夫です。
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