心が壊れて死のうと思った時どうしてる ？
その瞬間は、まず「今すぐ死なない」を最優先にしてください。ひとりにならず、刃物・薬・ひもなど危ないものを手の届かない場所へ移し、可能なら人のいる場所へ移動してください。水を一口飲んで、ゆっくり息を吐くことを数回。今は大きな決断をしないで大丈夫です。 もし少しでも実行しそうなら、すぐに119番か、近くの救急外来へ行ってください。日本なら「よりそいホットライン」や「いのちの電話」など、今すぐつながる窓口を使ってください。 あなたの苦しさは一人で抱えるには重すぎます。今日は生き延びることだけで十分です。
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