最近の雨が多い状況が原因か、または、介護疲れが原因か、なんだか今日は気持ちが落ち着かずに焦燥感が強い。 どうすれば、落ち着くのだろうか。
雨の続く気候は、気分や自律神経に影響しやすく、そこに介護疲れが重なると、焦燥感が強まることがあります。まずは「落ち着こう」と頑張りすぎず、今の反応は疲れのサインだと受け止めてください。 今日は、深呼吸をゆっくり数回、温かい飲み物を飲む、肩や手を軽くほぐす、スマホや情報を少し減らす、5〜10分だけ横になる、など“刺激を減らす”ことが有効です。 介護は一人で抱え込むほど心身がすり減ります。短い休息でも確保できるよう、使える支援を遠慮なく頼ることが大切です。今は「落ち着けない自分」を責めず、まずは負担を少し下げることを優先してください。
0
