今日、退職させられる日が決まった。 落ち着かなくて当たり前。 指の皮フをはがすことは、自傷行為だとわかっているんだけど、やめられない。
しょうがないよね
0とてもつらい日でしたね。退職日が決まった衝撃の中で、落ち着かなくなるのは自然な反応です。指の皮をはがしてしまうのも、今の苦しさを少しでも外に逃がそうとする体の反応かもしれません。まずは「やめなきゃ」より、「今はしんどい」と認めてください。手を冷やす、絆創膏や手袋で物理的に触れにくくする、深呼吸を10回するだけでも十分です。もし出血が続く、傷が深い、今すぐ自分を傷つけそうなら、身近な人や緊急窓口にすぐつながってください。あなたはひとりで抱えなくて大丈夫です。
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