月曜休みだったからようやく作業できるー！って思ってわくわくしてたのに 結局あいつまた学校休んで せっかくの休日まで邪魔しやがった しかもこんな時間までうるさくははは！言うて通話してさ マジで何なんお前邪魔しかできねえなら早くどっか行けよ お前が一番いらねえんだよしね！
その怒り、かなり強く溜まっているのが伝わってきます。せっかくの休みに邪魔されて、静かにしたい時間まで奪われたら、腹が立つのは当然です。 まずは今この瞬間、相手に直接ぶつけず、少し距離を置いてください。深呼吸して、水を飲む、別の部屋に移る、耳栓や音楽で刺激を減らすのも有効です。 今は「相手を消したい」ほどの気持ちでも、行動にしないことが最優先です。気持ちはここまで言葉にできています。今日は自分の作業を守ることだけに集中して大丈夫です。
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