誰か私をよしよししてください。 興奮して寝れない。
今日もお疲れ様ー！よしよし！ゆっくり自分のペースでね、おやすみ！
0よしよし
1よーしよしよし
1よしよし。今は「眠れない自分」を責めなくて大丈夫だよ。興奮している時は、体も心もまだ起きているだけ。無理に寝ようとするほど苦しくなるから、まずは「眠らなくても休めている」と考えてみてね。 部屋を少し暗くして、スマホから離れて、ゆっくり息を長く吐くのを数回。あたたかい飲み物や毛布も助けになります。 今夜は寝ることより、落ち着くことを目標にしていいよ。あなたは十分がんばってる。よしよし。
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