40代前半女です。歳をとってきて生理よりも排卵日前後の方がメンタルや身体がしんどいです。眠気や倦怠感、排卵痛、メンタルの落ち込み、食欲増進。何もやる気が起きずダラダラしてしまいます。
40代に入ると、ホルモンのゆらぎが大きくなって、排卵前後に心身の不調が強く出る方は少なくありません。眠気、だるさ、痛み、気分の落ち込み、食欲増進は、あなたの怠けではなく体の反応です。まずは「この時期は調子が落ちるもの」と前提にして、予定を詰めすぎず、休む日を確保してあげてください。温める、軽く体を動かす、甘いものや刺激物を少し控えるのも助けになります。痛みや落ち込みが強い、日常生活に支障があるなら、婦人科で相談して大丈夫です。つらさを我慢し続けなくていいですよ。
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