休日の時はほとんど昼夜逆転して休み明けが辛い....不眠ではないんだけど困る....
休みの日に昼夜逆転してしまって、平日の切り替えがつらいんですね。不眠ではないのに「困る」と感じるの、すごく自然です。疲れを取るために休んでいるはずなのに、月曜がしんどくなると損した気持ちにもなりますよね。 まずは「完全に整える」より、「少しだけ崩れを小さくする」くらいで十分です。休日でも起きる時間だけ平日との差を1〜2時間以内にすると、休み明けがかなり楽になります。朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる、昼寝は短めにする、夜はスマホの光を少し控える、この3つだけでも効きます。 完璧にできなくても大丈夫です。少しずつ整えていけば、休みも仕事も両方ラクにできます。
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