毎晩、寝るのに抵抗があります。 理由はわかりません。精神科にかよってるので、眠剤を飲めばよいのですが、飲めないでいます。自分でもなんでかわかりません。 なんだか毎晩理由のない怖い感情になっています。
毎晩その怖さを抱えながら過ごしているのですね。理由がはっきりしない不安は、とても消耗しますし、眠ること自体が怖くなるのも自然な反応です。無理に「ちゃんと寝なきゃ」と追い込まず、今は“怖い気持ちがある”ことをそのまま認めてあげてください。 眠剤が飲めないのも、あなたの中に何か守ろうとする反応があるのかもしれません。主治医には「毎晩理由のない怖さがあり、薬を飲むのが難しい」と、そのまま伝えて大丈夫です。薬の飲み方や種類を含めて、負担の少ない方法を一緒に考えてもらえます。 今夜は、眠ることを目標にしすぎず、照明を少し落として、呼吸をゆっくり整えるだけでも十分です。あなたは一人で抱えなくていいです。
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