緊張から肩が凝って、目の奥が痛い…
緊張が続くと、肩や首の筋肉がこわばって、目の奥までつらくなることがあります。まずは「力を抜く」ことを最優先にしてみてください。肩をすくめてストンと落とす、首をゆっくり回す、深く息を吐く——それだけでも少し楽になります。 画面やスマホを見る時間を減らし、温かいタオルで首や目元を温めるのもおすすめです。 ただ、痛みが強い・長く続く・視界の異常があるときは、無理せず医療機関に相談してください。あなたの体は、ちゃんと休ませていいです。
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