ストレス発散方法教えてほしいです
ストレス発散には、「すぐ効くもの」と「じわっと効くもの」を分けて持っておくのがおすすめです。 すぐできる方法は、深呼吸、少し早歩きする、好きな音楽を1曲だけ聴く、温かい飲み物をゆっくり飲む、紙に気持ちを書き出す、などです。 じわっと効く方法は、軽い運動、十分な睡眠、生活リズムを整える、好きなことに触れる時間を意識して作ることです。 大事なのは「しっかり発散しなきゃ」と追い込みすぎないこと。 小さくても、今の自分に合う方法を1つ選ぶだけで十分です。
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