他人を気にしない方法ありますか？ 全く知らない人ではなく、近所の人とか子供の同級生の親とか職場の同僚の家族とか。気になり出すとずっとその人の事を考えてしまって。自分がどう見られてるかも気になるし他人の事がも気になるし。日によってはおんなじ事を長時間考えすぎて何も手につかない事もあります。自分が他人にどう見られようが思われようが、他人が何をどうしてるかとか考えずに生きたいです。
気になるのは、あなたが人との関係を大切にしていて、周りに気を配れる人だからこそです。とはいえ、考えすぎて生活に支障が出るのはつらいですよね。 「他人を気にしない」より、「気にしても巻き込まれすぎない」を目指すのが現実的です。 ・頭に浮かんだら「今、評価を気にしている」と言葉にする ・事実と想像を分ける ・考える時間を5分だけに区切る ・自分の行動基準を「相手」ではなく「自分の納得」に置く ・SNSや比較の刺激を減らす もし同じ考えが長時間続いて動けない日が多いなら、心の疲れが強いサインです。ひとりで抱え込まず、心理職や心療内科に相談するのも有効です。あなたは変われます。
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