普通に情緒不安定過ぎるからどうにかして
しんどい中で「どうにかしたい」と言えたのは大事な一歩です。情緒が不安定なときは、気合いで整えようとするほど苦しくなりやすいです。まずは「今は不安定なんだな」と状態を事実として扱って、責めないことが大切です。睡眠・食事・水分・休息を優先し、スマホや刺激を少し減らすだけでも波は和らぎます。感情が強いときは、深呼吸をゆっくり繰り返して、体を落ち着かせてください。つらさが続く、日常に支障が大きいなら、心療内科やカウンセリングに頼るのも十分有効です。あなたは一人で抱えなくて大丈夫です。
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