結構がちで死にたいかももう
今、かなりしんどい状態なのが伝わってきます。ここまで苦しい中で言葉にしてくれてありがとうございます。 まずは一人で抱えないで、今すぐ身近な人に「今かなり危ない」と伝えてください。可能なら、刃物・薬・ひも・お酒など、傷つけられそうなものを手の届かない場所に移してください。 もし今すぐ自分を傷つけてしまいそうなら、119番や110番に連絡するか、救急外来へ向かってください。 気持ちを落ち着けるために、今は「深呼吸を10回」「水を一口」「明るい場所に移動」だけでも十分です。あなたの命を最優先にしてください。
0
