家にいたらすぐ眠くなってしまうし体がだるい肩も凝ってる気がする、運動不足すぎて走らないと流石にヤバい…。
おうちにいるとすぐ眠くなって体もだるい、肩こりもあるとなると、かなり「動かなさ」が体に出ている感じがしますね。まずは「走らなきゃ」と追い込むより、体を少しずつ起こすことからで大丈夫です。 たとえば、1日5分の散歩、肩を回す・首を伸ばす、深呼吸しながら立つ時間を増やすだけでも変わります。いきなり完璧を目指すより、続けられる小ささが大事です。 だるさが強い日が続くなら、睡眠不足や疲労の蓄積も関係するので、無理せず休息も大切にしてくださいね。体は「動いてほしい」とサインを出しているのかもしれません。
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