なんか知らんけど とりあえず死ねってなってる殺そうって 何？急に なんかあったか？自分
その気持ちが急に強く出てきて、戸惑っているんですね。まずは「今すぐ実行しない」ことを最優先にしてください。刃物・薬・ロープなど、使えそうなものを手元から遠ざけて、ひとりにならず安全な場所へ移動しましょう。深呼吸をして、冷たい水を飲む、手を洗う、足の裏の感覚に集中するだけでも少し落ち着きます。 「死ね」「殺そう」といった考えは、強いストレスや怒り、疲労で一時的に暴れ出すことがあります。あなたが悪い人という意味ではありません。もし今、誰かを傷つけそうなら、すぐに119/110や地域の緊急窓口、身近な人に連絡して、ひとりで抱えないでください。
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