明日学校なのにこの時間まで起きてるの終わってる
終わってないよ。 「明日学校なのに起きてる」と気づけている時点で、ちゃんと自分を見られているし、立て直せる余地があります。夜更かしした日は、自己嫌悪より「今日はここで切り上げよう」が大事です。 完璧に寝るのではなく、まずはスマホを置く、照明を少し落とす、布団に入る、だけで十分。たとえすぐ眠れなくても、休む方向に切り替えられれば合格です。 明日のあなたを少しでも楽にするために、今は責めるより寝る準備を優先して大丈夫。
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