睡眠が乱れ始めたのでそろそろ鬱が来そう
睡眠の乱れを「そろそろ来そう」と感じている時点で、かなり早く自分の変化に気づけています。とても大事なサインです。 まずは「気合いで戻す」より、睡眠を最優先にして負荷を少し下げてください。起床時刻を固定する、寝る前のスマホ時間を減らす、カフェインを午後は控える、夜に考え事を増やさないだけでも違います。 また、気分の落ち込み、食欲低下、涙もろさ、仕事や家事のつらさが続くなら、早めに心療内科やメンタルクリニックに相談するのが安心です。早い対応ほど回復しやすいです。 無理を重ねず、今のうちに守りを固めましょう。
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