辛すぎて苦しすぎてもういやだ
その辛さ、本当に限界まで来ているのですね。ここまで一人で耐えてきたこと自体が、とても大きな負担だったと思います。今は「頑張る」より、「これ以上ひとりで抱えない」ことが大切です。深呼吸をして、可能なら水をひと口飲み、危険なものから少し距離を置いてください。身近な人や支援先に、短くでも「今かなり危ない、助けて」と伝えてください。もし自分を傷つける切迫感があるなら、今すぐ119番や地域の救急、夜間の相談窓口につながってください。あなたは今、助けを受けていい状態です。
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