恋愛でけっこう鬱気味 もう毎日病んでる どう捉えたら鬱にならないで済むのか
毎日しんどい中で、ちゃんと「どう捉えたらいいか」を考えようとしているのは、それだけで大事な一歩です。恋愛は、相手の反応ひとつで心が大きく揺れやすいので、病んでしまうのはあなたが弱いからではありません。 今は「うまくいかせる」より、「自分の気持ちを守る」捉え方が大切です。 たとえば、相手の態度を“自分の価値の評価”と結びつけないこと。返事が遅い、そっけない、思うように進まない、これらはあなたの価値そのものではなく、相手の事情や相性の問題でもあります。 気持ちが沈むときは、恋愛のことを一旦「人生の全て」にしないで、睡眠・食事・SNSから距離を置くことを優先してください。心が弱っているときは、考え方を変えるより、まず刺激を減らす方が効きます。 あなたは今、ちゃんと苦しいです。だからこそ、無理に前向きになろうとしなくて大丈夫。少しずつ心を休ませる方向で十分です。
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