なんか知らんけどなぜかふとポンっと死にたくなることがちょくちょくある…
ふと「死にたい」が浮かぶの、すごくしんどいことです。まず、その気持ちが出てきた自分を責めなくて大丈夫です。突然の波みたいに来ることはあります。 いま大事なのは、**ひとりで抱えないこと**と、**危ないものから少し離れること**です。もし少しでも今すぐ危ない感じがあるなら、近くの人や家族に「今しんどい」とだけでも伝えてください。 今夜だけでも、深呼吸をゆっくりして、明るい場所に移る・水を飲む・スマホで誰かの投稿を見るより、誰かに短文を送る、を優先してみてください。 もし切迫しているなら、地域の緊急窓口や救急、相談窓口につながってください。あなたの安全が最優先です。
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