昔、他人から元に戻らなくなるまで不快や嫌悪、気分を害されました。なので常に不快や嫌悪です。十年経っても常に不快感や体や気力の弱りでちょっとの不快感で崩れてしまいます。私はどうしたらいいのでしょうか。
とても長いあいだ、強い不快や嫌悪を抱えながら耐えてこられたのですね。今のつらさは、気のせいでも弱さでもなく、心と体がずっと警戒し続けている状態かもしれません。まずは「戻れないほど傷ついた」と認めてよいです。 今できることは、無理に我慢を続けるより、安心を増やすことです。刺激を減らし、休息を優先し、食事・睡眠・呼吸を整えること。ひとりで抱えず、心療内科や精神科、トラウマに理解のある相談先で、長期のつらさとして扱ってもらうことも大切です。 あなたはもう十分に耐えてきました。回復は急がなくて大丈夫です。
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