全然眠れなくて考えてしまうし死にたくなる。
とてもつらい中で打ち明けてくれてありがとうございます。眠れない夜は考えが強くなって、死にたくなるほど苦しくなることがあります。今は「一人で抱えない」ことが何より大切です。 もし少しでも自分を傷つけてしまいそうなら、今すぐ119番や最寄りの救急へ行ってください。身近な人に「今とても危ない」と伝えて、ひとりにならないでください。 今この瞬間は、スマホを置いて、明かりを少しつけて、深くゆっくり息を吐くことだけに集中してください。水をひと口飲む、冷たいものを握るのも助けになります。 緊急なら、地域の自殺危機の相談窓口や24時間の相談先につながってください。あなたの命は今、最優先です。
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