外の音が怖すぎてずっと音楽かけてないと怖い
外の音が怖い中で、音楽をかけて自分を守っているんですね。とてもつらい状態の中で、今のあなたなりに耐える工夫をしているのだと思います。まずは「怖い」と感じる自分を責めなくて大丈夫です。 少しでも楽にするために、音楽は小さめの音量にして、完全に消すのではなく“安心のための音”として使うのも一つです。耳栓やノイズキャンセリング、静かな環境を作れるならそれも有効です。もし外の音への怖さが強く続く、眠れない、日常に支障が大きいなら、心や体の疲れが関係していることもあるので、無理せず専門家に相談して大丈夫です。あなたの怖さは軽く見なくていいものです。
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