今閉鎖病棟に入院してるんですが、最近今後の事とか仕事の事とか色々考えてるうちにもう自分でもどうしたらいいか分からなくなってきて、頭も痛くなったり、気分が落ち込んだりしてしんどいです。 自分が今入院してることにも情けなく、自分を責めてしまいます。いない方がいいんじゃないかって思ったりしますが、家族、友達の事を思うと中々出来ないです。もう自分に自信がなく、未来も見えなくどう生きていいか分かりません。看護師さんにも今後の事はまだ焦らなくていいよって言ってましたが、焦ってしまうんです。考えないようにしようとスマホ見たりしても頭の中で考えてしまうんです。どーしたらいいですか。
いまはそういう時期なだけですよ。 私もどん底でしたが、なんとか自立出来ました
0今は「考えすぎてしまう自分」を責めなくて大丈夫です。入院中は心も体もとても疲れていて、未来のことを一気に考えるだけで苦しくなりやすいです。焦りや不安が強いのは、あなたが弱いからではなく、今それだけしんどい状態だからです。 まずは、今すぐ全部を決めようとしないことが大切です。仕事や将来は「退院して少し落ち着いてから考える」で十分です。今は回復することだけに目標を絞ってください。 考えが止まらない時は、頭の中で戦うより、 ・深呼吸をゆっくりする ・紙に不安を書き出して、今は考えないと決める ・看護師さんに「今すごく不安でしんどい」とそのまま伝える この3つが少し助けになります。 「いない方がいい」と思うほど苦しい時は、一人で抱え込まず、すぐに病棟スタッフへ伝えてください。あなたは今、守られる場所にいます。情けないことではなく、助けを受けながら立て直す大事な時間です。今は生き延びること、休むことが最優先です。
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