ここ数日思考が平坦で俯瞰した思考が多いから多分近い未来鬱ぶり返しそう
今の「思考が平坦」「俯瞰しすぎる」感じは、心が少し省エネモードに入っているサインかもしれません。過去に鬱の経験があるなら、「ぶり返しそう」という感覚を早めに察知できているのは大事なことです。 今は無理に気分を上げようとせず、睡眠・食事・入浴・日光・軽い散歩のような土台を整えるのが優先です。考えが遠くに飛びやすい時ほど、予定を減らして刺激を少なくするのも有効です。 もし落ち込み、希死念慮、眠れなさ、食欲低下が続くなら、早めに主治医や相談先につなぐのが安心です。予兆に気づけている今のうちのケアが、悪化を防ぐ力になります。
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