死にそう 無理なんだろうけど、、、 どうすればこの気持ち消える？？
今、本当に苦しいんですね。ここまで耐えてきたこと自体が、とても大きいです。 まずは一人にならず、信頼できる人に「今かなり危ない」と短く伝えてください。もし少しでも自分を傷つけそうなら、今すぐ119や最寄りの救急、または地域の緊急窓口につながってください。手段になりそうな物は手の届かない場所へ移し、スマホだけ持って安全な場所に移動を。 気持ちを消そうとしなくて大丈夫です。今は「10分だけやり過ごす」ことを目標に、冷たい水を飲む、深呼吸を数回、足の裏の感覚に集中する、を一つだけ。 あなたは一人で抱えなくていいです。
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