あー自分がダメだなって思う 過ぎ去ったことをいちいち思い出しては自己嫌悪 ずっと胸がもやもや...
その胸のもやもや、つらいですね。過ぎたことを何度も思い返してしまうのは、「ちゃんとしたい」「失敗したくない」という気持ちが強い人ほど起こりやすい反応です。あなたがダメだからではありません。 まずは、思い出してしまった自分を責める代わりに、「今、反省が強く出ているんだな」と気づくだけで十分です。深呼吸して、肩やお腹の力を少し抜いてみてください。 過去は変えられなくても、今の自分への言葉は選べます。今日は自分を追い詰めるより、少し休ませる方向で大丈夫です。
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