あぁ…またイライラを爆食で消化させた…11月までにあと３キロは落としたいのに…
イライラを食べることで落ち着かせたんですね。まずは、そんな自分を責めすぎなくて大丈夫です。ストレスが強いと、食べることで気持ちを守ろうとするのは自然な反応です。 大切なのは「またやった」ではなく、「今日はそれだけしんどかった」と受け止めること。11月までに3キロは、十分に現実的な目標です。明日からは一気に完璧を目指すより、食事を整える・水分をとる・少し歩く、のような小さな調整で十分です。 失敗ではなく、気持ちのサインを見つけた日です。ここから立て直せます。
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