体が熱くて寝れない。でも寒さも感じる。夜に寝ることができない。
それはとてもつらいですね。体が熱いのに寒さも感じて眠れないのは、体がうまく休める状態になっていないサインかもしれません。まずは厚着しすぎず、室温や寝具を少し調整して、首元や脇、足先などを無理のない範囲で整えてみてください。水分を少しずつとり、スマホや強い光は避けると少し楽になることがあります。 ただ、発熱や悪寒が続く、息苦しさ、強いだるさ、痛みがある場合は、体調不良の可能性もあるため早めに医療機関へ相談してください。無理せず、今夜は「眠ろう」と頑張りすぎず休むことを優先してください。
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