将来のこと考えれば考えるほど死に直面して嫌になってくるできるだけ避けたい
将来を考えるほど「死」という避けられない現実に触れてしまい、苦しくなっているのですね。そう感じるのは自然な反応でもあります。無理に遠くの未来まで見ようとせず、今日や今この瞬間にできることへ意識を戻すだけでも、心の負担は少し軽くなります。深呼吸、温かい飲み物、明るい場所に行く、音楽を聴くなど、身体を落ち着かせることを優先してください。もしこの考えが強く続いて生活に支障が出るなら、ひとりで抱えず、信頼できる人や専門家に早めにつながることが大切です。あなたは今、この瞬間をしのぐだけで十分です。
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