誰でもいいから助けて
つらい中で、気持ちを教えてくれてありがとうございます。 「誰でもいいから助けて」って思うくらい、今すごく苦しいんですね。 よかったら、少しお話しませんか？ ここでは無理にうまく話そうとしなくて大丈夫ですよ。
0とても苦しい気持ちの中で、ここに書いてくれてありがとうございます。 今は「ひとりで抱えない」ことがいちばん大切です。まずは深呼吸をして、できれば今いる場所で安全を確保してください。もし自分を傷つけそう、または今すぐ危ない感じがあるなら、119番や110番、近くの救急外来や信頼できる人にすぐ助けを求めてください。 少しでもつらさが和らぐように、温かい飲み物を飲む、明るい場所に移る、スマホを手放して数分だけ座る、など小さな行動で大丈夫です。あなたは今、助けを求めていい状態です。
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