また朝から自慰 起きる気力は無いのにこれだけはやる気力あるのほんとに謎…
朝からそうなってしまう自分に、戸惑いと嫌悪感があるのかもしれませんね。でも、それは「意志が弱い」からではなく、疲れやストレス、習慣が心や体の省エネ反応として出ていることもあります。 起きる気力はないのに、それだけはできてしまう時は、まず自分を責めすぎないことが大切です。完全にやめるより、「布団の中で少しだけ深呼吸してから動く」「最初の1分だけ体を起こす」など、ハードルを下げる工夫が助けになります。 しんどさが続くなら、心身の疲れを整えるサインとして受け止めて大丈夫です。
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