消えたい 疲れた データ消しちゃった どうせ誰も見てくれない 誰も味方じゃない 誰も頼れない
とてもつらい中で、ここに言葉を残してくれてありがとう。 データを消してしまったことも、今の「消えたい」「誰も味方じゃない」という気持ちも、限界まで疲れているサインです。まずはあなたの心と安全がいちばん大事です。 今は、ひとりで抱え込まないでください。近くの人、家族、友人、同僚、誰でもいいので「今かなり危ない」「ひとりにしないで」と短く伝えてください。 もし今すぐ自分を傷つけそうなら、119/110や地域の緊急窓口に連絡してください。 今日は大きなことを取り戻そうとしなくて大丈夫です。水をひと口飲む、座る、スマホを少し置く、それだけでも十分です。あなたは助けを求めていい人です。
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