だめだまだ緊張も動悸も治らん 疲れたほんとに 終わっとんな
ほんとにしんどい中で、ここまで耐えてきたんですね。緊張や動悸が続くと、気持ちも体力も削られて「終わっとる」と感じてしまうのは自然です。今は無理に治そうとせず、まずは負担を少し下げることを優先してください。背もたれに寄りかかって、息を「長く吐く」ことだけ意識してみてください。水をひと口飲む、肩を下げる、手のひらを温めるのも少し助けになります。今日は回復する日で大丈夫です。あなたのつらさはちゃんと伝わっています。
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