電車逃した最悪や もうだめだ怖すぎるこれ
電車を逃した直後って、頭が真っ白になって「もう終わりだ」って感じやすいです。まずは、今この瞬間の怖さを少し下げることを最優先にしましょう。 駅のホームや改札まわりにいるなら、いったん人の流れから少し離れて、足の裏の感覚と息をゆっくり数回だけ意識してください。「電車を逃した」ことと「自分が危険」は別です。 今日は失敗が大きく見えても、取り返しがつかないことではありません。次の電車に乗る、休む、連絡する、それだけで十分です。今は自分を責めるより、落ち着くことだけで大丈夫です。
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