理不尽な事をされると不機嫌になってしまう自分を変えたい。良くないってわかってて自分でもなんでこうなるんだろうって思う。
こんにちは。 不機嫌になってしまうくらい、理不尽なことをされて心が傷ついたのだと思います。 「良くない」と分かっていても気持ちをすぐに切り替えるのは難しいですよね。 自分を責めるのではなく、まずは傷ついた自分の気持ちも大切にしてあげてくださいね。 変わりたいと思えていること自体が、ちゃんと自分と向き合っている証だと私は思います。
0理不尽なことに不機嫌になるのは、あなたが「大切に扱われたい」「納得したい」と感じる自然な反応です。まずはそれを“悪い性格”と決めつけなくて大丈夫です。 変えるポイントは、感情を消すことではなく、反応を少し遅らせることです。たとえば「今は傷ついたんだな」と心の中で言葉にする、すぐ返事をせず深呼吸する、後で落ち着いてから伝える、という小さな工夫が役立ちます。 自分を責めるより、「理不尽に敏感な自分」を守り方ごと整えていくイメージでいてください。
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